短期間で簡単に痩せる！ダイエット方法実践日記 tag:rinkuru.com,2008://3 2008-04-04T14:25:33Z 短期間で簡単に痩せるダイエット方法を実践。自分で試して一番効果があったダイエット方法は？？ Movable Type 3.35 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　アイスダンベル tag:rinkuru.com,2008://3.269 2008-04-01T11:08:47Z 2008-04-04T14:25:33Z 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　アイスダンベル　水を入れるタイプのダンベルを凍らしてするダンベルダイエット 短期間で簡単に痩せる？ダイエット「アイスダンベル」について。 普通のダンベルダイエットは知ってるけど、アイスダンベルダイエットは 聞いたことがないという方もいるかもしれません。 アイスダンベルダイエットはダンベルを冷たく凍らせて行うダンベルダイエット。 最近は水を入れて重さを調節するタイプのダンベルがありますが、 （100円ショップでも売ってます。） それに水を入れて冷凍庫で凍らせるか、ペットボトルを代用します。 ちなみに普通のダンベルは凍らないからダメですよ。 このアイスダンベルダイエットがなぜ効くのかというと・・・。 冷たいダンベルを持つと、血液の循環がよくなり新陳代謝が上がります。 新陳代謝がよくなった状態でエクササイズすると脂肪燃焼効果も上がって、 ダイエットの効果が期待できるというメカニズムなんですね。 やり方としては、水を入れて凍らしたダンベルやペットボトルを準備し、 ダンベルエクササイズをします。 そして30秒続けたら、ダンベルを1分間休憩、まだ30秒ダンベルをしたら、 1分休憩を繰り返してください。 ダンベルエクササイズのポイントは力を入れる時息を吐き、力を抜く時は息を吸うことです。 腹式呼吸にすると、効果も倍増します。 やっているうちに、体中がポカポカしてきて、代謝が上がってるのかな？ って気になりますよ。 首の後ろを冷やすと痩せるとか、肩に冷えピタシートを貼ると痩せるとか、 以前流行りましたよね。 冷えピタシートは効果なかったですけど・・・。 あれも同じような理論なのかな？と思います。 アイスクリームは太りにくいって言われるのも、冷えた体を温めるために エネルギー消費が上がるからなんですよね。 （もちろん食べ過ぎれば太ります。） アイスダンベルダイエット、お金もかからないし、 一度やってみる価値はあるかもですよ。 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　野菜スープダイエット tag:rinkuru.com,2008://3.268 2008-03-31T04:01:26Z 2008-04-04T14:25:33Z 短期間で簡単に痩せる？ダイエット「野菜スープダイエット」で健康に痩せる 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　野菜スープダイエット 最近ちまたで野菜スープと7日間決められたメニューを食べるという ダイエットがはやってるみたいですね。 ”7日間脂肪燃焼ダイエット”とか呼ばれているようです。 このダイエットってちょっと国立病院ダイエットと似てますよね。 健康的に痩せられてリバウンドがないのかどうかがちょっと疑問？ なので、今日は健康に害のなさそうな、おもいっきりテレビで前に紹介された 「野菜スープダイエット」を紹介します。 キャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジンでスープを作るのですが、 この４つの野菜でつくるスープには、肝臓で脂肪燃焼酵素の分泌を促して 肥満を解消に効果があるのだとか。 スープの作り方はキャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジン各50ｇを みじん切りにし、水800ｍｌ加えて20分煮込むだけ。 スープは野菜をこして汁だけ飲み、残った野菜は味噌汁などの具にして食べます。 飲み方は一日2回、朝食前と午後3時頃に飲むと効果的だそうです。 さらに効果を高めるためには炭水化物やお酒、甘いものをとりすぎないこと。 炭水化物、甘いものをとりすぎる人は野菜スープの甘みを生かして、 料理に使ったり、甘いものがほしいときにスープを飲むなどして、1日に計4杯飲む。 お酒を多く飲む人はお酒の前にスープを1杯飲むなどして、一日に計4杯飲む。 短期間で簡単に痩せるダイエットかどうかは人によって効果が違うでしょうね。 別に無理に食事制限するようなタイプのダイエットではないので・・・。 でも、野菜スープを飲むだけで体にはよさそうです。 それにしても「7日間脂肪燃焼ダイエット」のほうは効果どうなんでしょうね？ 短期間で簡単に痩せるダイエット方法実践２１　ストレッチ tag:rinkuru.com,2008://3.267 2008-03-29T14:01:50Z 2008-04-04T14:25:33Z 短期間で簡単に痩せるダイエット方法実践２１　BMストレッチは簡単だし短期間で効果が実感できるのでおすすめです BMストレッチ。 BMストレッチの即効性には本当に驚かされます。 たぶん、これをやると、今まで腹筋をがんばってやってた人は、 今までのキツさはなんだったんだろう？って思うかもしれません。 7秒縮めて、7秒伸ばすの簡単なストレッチをやるだけで、 1週間もすれば効果を実感できるんです。 一応簡単なコースがあって、一番短いものなら1分くらいで終ります。 だから、時間がない人でも簡単にスリムになれるんです。]]> ここではBMストレッチの細かいやり方は説明できませんが、 （図で示さないとちょっと難しいので・・・）本などでぜひやり方を学んで、 チャレンジしてみてください。 短期間でダイエットするには絶対におすすめの方法です。 ダイエットのために運動するのがめんどくさいという方でも1分くらいならできますよね！ レコーディングダイエットで簡単に痩せる？ tag:rinkuru.com,2008://3.266 2008-03-28T12:36:56Z 2008-04-04T14:25:33Z レコーディングダイエットで簡単に痩せる？　テレビで紹介されて岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットについて このメモ帳でヤセる「いつまでもデブだと思うなよ」実践ガイトです。↓

レコーディングダイエットこのメモ帳でヤセる「いつまでもデブだと思うなよ」実践ガイド

これは以前岡田氏が書いた著書「いつまでもデブだと思うなよ」の 実践ガイド版です。 「特別付録」に「ヤセるメモ帳」がついていて、「助走」から「巡航」までを 90日間でこなし、この短期間にみるみる体重が落ちていくのを実感できるように作られています。 その上、250品目のカロリーものっていて、レコーディングダイエットの成功を強力にサポートしてくれる手帳となっています。]]> レコーディングダイエット、興味のある方は、実践してみてください。 ちなみにこの本のレビューを見たら一ヶ月でマイナス６キロって人も いましたよ。 一ヶ月でマイナス６キロって・・・。 短期間で簡単に痩せる？ダイエット方法　顔痩せ・小顔 tag:rinkuru.com,2008://3.265 2008-03-26T02:02:41Z 2008-04-04T14:25:33Z

短期間で簡単に痩せる？ダイエット方法　顔痩せ・小顔になるエクササイズとグッズ ★エアーリフトアップ小顔ベルト エアーリフトアップ小顔ベルト ★ニーズ ゲルマ小顔マウスピース ニーズ ゲルマ小顔マウスピース]]> 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　ペルヴィス・ダンス tag:rinkuru.com,2008://3.264 2008-03-23T02:12:46Z 2008-04-04T14:25:33Z 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　ペルヴィス・ダンス 音楽に合わせて1曲踊るだけの骨盤調整ダイエット 骨盤調整　ペルヴィス・ダンス」。 最近気になるダイエット方法です。 骨盤のゆがみや、開きが太る原因になることは 最近ではよく知られていて、骨盤ダイエットも色々なグッズや本がでています。 先日も、骨盤ベルト「リセットプロポーションベルト」について書きましたね。 この骨盤調整　ペルヴィス・ダンスダイエットのことをどこで知ったかというと、 息子に買った「幼稚園」という雑誌の中で発見。 どこにダイエット情報が転がっているかわかりません。（笑） このダイエットのどこに心惹かれたかというと、踊って骨盤矯正ができるというところ。 踊るの好きなので・・・。 ペルヴィス・ダンスは1日5分の呼吸法と音楽に合わせて1曲ダンスを 踊るだけという手軽さにもかかわらず、短期間で骨盤を調整し、 メリハリボディが実現されるのだそうです。 気軽にできそうですよね。 正しい骨盤の位置に修正できれば、ウエストも必然的にくびれてくる。 これは事実です。 骨盤が正しい位置にもどれば、結果代謝もあがり体重減に。 このペルヴィス・ダンスのＤＶＤ付BOOK、こちらのサイトで視聴できたので 見てみました。⇒http://item.rakuten.co.jp/book/5333504/ なかなか楽しそうです。 人気講師のkyoさんの腹筋とウエストの美しいこと・・・。 ホレボレしちゃいました。]]> ペルヴィス・ダンスの本（DVD付） ペルヴィス・ダンス]]> 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　スロトレ tag:rinkuru.com,2008://3.263 2008-03-22T11:52:14Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で簡単に痩せる？ダイエット　スロトレ　「スロートレーニング」のこと　成長ホルモンの分泌を促して痩せる！ スロトレ（スロートレーニング）」 このダイエットは無酸素運動をすると脂肪を分解する効果のある 「成長ホルモン」が分泌されることに着眼したダイエット。 成長ホルモンが脂肪を分解してくれるって知ってました？？ しかも、無酸素運動って筋トレなど重い負荷をかけての 運動なのできついイメージですが、これはそれほど重くない負荷なのに、 重い負荷で運動したと筋肉に勘違いさせるテクニックを使います。 しかもしかも、運動は２日に一回でいいっていうから楽勝ですよね！！ というわけで「スロトレ」さっそくチャレンジしてみました。 楽勝、楽勝と思いきや・・・ 意外ときつかったです。 でも、運動する時間はそんなに長くないから、 そこまで苦痛には感じませんでした。]]> スロトレスロトレ スロトレ]]> 短期間で簡単に痩せる？ダイエット方法　スクワット tag:rinkuru.com,2008://3.262 2008-03-20T04:00:30Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で簡単に？？？痩せるダイエット方法　スクワット。 簡単にではないかもですね・・・。 スクワットって家の中で簡単にできるし、カロリー消費も意外と 高い運動な... 短期間で簡単に？？？痩せるダイエット方法　スクワット。 簡単にではないかもですね・・・。 スクワットって家の中で簡単にできるし、カロリー消費も意外と 高い運動なんです。 やり方としては、 手を頭の後ろで組み、足を肩幅くらいに開きます。 しゃがむときは、膝が床に水平になるくらいまでしゃがみ、 （このとき、ヒップを後ろに突き出すように。状態はしっかり起こして） しゃがんだら、ヒップにギュっと力をいれます。 その後、膝を伸ばして立ち上がりますが、立ったときには 膝を伸ばしきらないように、若干曲がった状態にしてください。 呼吸はしゃがむ時に吸い、立ち上がるときにはきます。 スピードはしゃがむ時はゆっくり、立ち上がるときは速くです。 スクワットは最初筋肉痛になると思うので、終ったらしっかりストレッチを するようにしたほうがよいです。 でないと、足がむくんだりして大変です！(経験者） 膝が悪い人は無理しすぎないでくださいね。 毎日の生活に少しでも取り入れてみると、きつかったジーンズがいつの間にか するする入るようになってた！ってこともあるかもですよ。 短期間で簡単に痩せる　リセットプロポーションベルト tag:rinkuru.com,2008://3.261 2008-03-18T04:24:58Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で簡単に痩せる　リセットプロポーションベルト　骨盤ダイエットグッズ 骨盤ダイエットって 最近ははやってますよね。 特に出産すると、体重が変わらなくても、体型が変わってしまう・・・。 悲しいことです・・・。 私もダイエットして、出産する前より今の方が体重では断然痩せてるはずなのに、 見た目が違うんですよね・・・。 絶対、骨盤の開きが原因です！ 骨盤が開くと、ぽっこりおなかや、おっきなお尻、猫背などなど、 様々な弊害がでてくるのだそうです。 このリセットプロポーションベルトは骨盤ダイエットのグッズです。 テレビでこのリセットプロポーションベルトを紹介された時はわずか、 ３０分でウエストのサイズダウンが確認されています。 マイナス8.7ｃｍも減ったんですよ！ まさに「短期間で痩せる」ですね〜。 しかも、骨盤を正しい位置にもどすことで、体重自体も減るのだそうです。 それにしても、ウエストがマイナス８ｃｍだなんて、 このベルトすごく試してみたいです・・・。 リセットプロポーションベルト リセットプロポーションベルト]]> ダイエット中のうちの旦那にすすめてみようかな？ でも、うちの旦那の場合、骨盤っていうよりは、 夕飯の食べすぎかもしれません・・・。 短期間で簡単に痩せるダイエット方法実践２０　食事の質 tag:rinkuru.com,2008://3.260 2008-03-16T02:47:36Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で簡単に痩せるダイエット方法実践２０　食事の質は体内環境に相当な影響を及ぼします。 短期間で確実に痩せるダイエット方法は「絶食」ということになるでしょうが、 体にはよくないですよね。 続ければ、当然体調壊しますし、その後のリバウンドも考えられます。 食べながら痩せる方法としては、炭水化物抜きが一番効果があると 思うのですが、ただ炭水化物を抜いて、お肉や油ものばかり食べていたのでは これまた体調を崩してしまいます。 食事の質というのは大切です。 私には子どもがいますが、授乳中そのことをものすごく痛感しました。 母乳はお母さんの血液から作られます。 したがって、お母さんの血液の状態が母乳にも現れるんです。 油ものを食べた時の母乳は、どうなるか？ 当然のことながら、血液がドロドロなので、母乳もドロっと濃いものがでます。 母乳が濃いと乳腺がつまりやすくなるんですよね。 そんなわけで、私はしょちゅう詰まって病院に行ってました・・・。 なんだかダイエットから話がそれてしまいましたね。 何が言いたかったかというとですね、食事内容によって、体のコンディションって ものすごく左右されるんです。 血液がドロドロだったら、代謝も悪いわけだから、痩せにくくなりますよね。 逆に血液がサラサラだったら代謝がよくなって痩せやすくなるわけです。 ダイエットのために食事の量やカロリーだけを考えるのではなく、 食事の質についても少し意識してみましょう。 私達が思っている以上に食事は体内環境に影響を及ぼしているんですよ。 お菓子をたくさん食べたから、食事を抜く、といった考えではなく、 お菓子をたくさん食べたから、野菜をたくさん食べる、といった考えに 変えたほうが、長期的に見て、ダイエットに効果があるのです。 短期間で痩せる？ダイエット方法　ピラティス tag:rinkuru.com,2008://3.259 2008-03-15T08:51:35Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で痩せる？ダイエット方法　ピラティス　渡辺満里奈さんもやってます ピラティス」。 これは本を買ってやってみました。 そもそもは、渡辺満里奈さんがやってると聞いて、 本屋さんにピラティスの本を探しに行ったのが始まり。 で、ほれました・・・。 渡辺満里奈さんのナイスバディに！ いい体してますよ〜。 余分な肉がついてなくって、引き締まってる・・・。 やるかどうかは別として、とにかくすぐにその本を買いました。 で、自分でもやってみたところ・・・ 難しかった・・・。 ピラティスは呼吸法から始まり、細かいところまで意識し、 集中してやることが大切なのだそうです。 なかなか高度な運動です。]]> DVDなど見たほうが 取り組みやすいかな？と思います。 ちなみに渡辺満里奈さんのDVDもあります。 渡辺満里奈 ピラティス道ピラティス道 渡辺満里奈ピラティス道]]> 短期間で痩せる？ダイエット食材　おからレシピ５ tag:rinkuru.com,2008://3.258 2008-03-14T04:55:47Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で痩せる？ダイエット食材　おからレシピ５　おからのお好み焼き 短期間で痩せる？ダイエット食材　おからレシピ５「おからのお好み焼き」 小麦粉の代わりにおからを使います。 やまいもをいれてふんわりと焼き上げるダイエットおからレシピです。 材料（２人分） おから・・・・・・・・・・・１００ｇ やまいも・・・・・・・・・１２０ｇ キャベツ・・・・・・・・・３〜４枚 わけぎ・・・・・・・・・・５〜６本 豚桃薄切り肉・・・・・約６０ｇ 卵・・・・・・・・・・・・・・１個 塩コショウ・・・・・・・・少々 酒・・・・・・・・・・・・・・小さじ１ サラダ油・・・・・・・・・小さじ１ お好み焼きソース・・大さじ１ かつお節・・・・・・・・・５ｇ ＜作り方＞ １．おからはから入りし、水分を飛ばす。 ２．やまいもはすりおろし、キャベツは千切り、わけぎは小口切りにする。 ３．豚肉は５ｍｍ幅の細切りにして塩、こしょうをし、さけをまぶす。 ４．ボウルに１・２・３を入れ、そこに卵を割りいれて混ぜ合わせる。 ５．フライパンに薄く油をひき４を流し入れて、色よく焼く。 ６．ソースを塗り、切り分けたら、器に盛ってかつお節をかける。 大好きなお好み焼きもおからを使ってできるからびっくり。 カロリーは１人分２４９キロカロリーです。 短期間で痩せる？ダイエットおやつ　ダイエットグミ tag:rinkuru.com,2008://3.257 2008-03-13T07:17:24Z 2008-04-04T14:25:32Z 短期間で痩せる？ダイエットおやつ　スーパーダイエットグミ スーパーダイットグミ」です。ジャジャーン！（？） 世界的なファッションショー「ミラノコレクション」の招待客用プレゼントキット にも採用され、海外トップモデルや多数の国内タレント・モデルも愛用してるとか。 １粒で糖分を約60％カット(約２時間)する健康指向のダイエット食品です。 糖分60％カットって結構すごいですよね。 甘いもの好きの私にはぴったりかも・・・。 スパーダイエットグミ]]> 半年で14キロも痩せたという報告もあります。 まあ、そこまで痩せるかどうかは個人差があるにしても、 モデルの間で流行ってるダイエットって興味ありますよね。 短期間で簡単に痩せるダイエット方法　実践１９　イメージ tag:rinkuru.com,2008://3.256 2008-03-12T05:55:34Z 2008-04-04T14:25:31Z 短期間で簡単に痩せるダイエット方法　実践１９　イメージすることでダイエットしよう 短期間で簡単に痩せるダイエット方法実践１９ イメージすることってダイエットにとって意外と大切です。 おかしを食べるにしても、あ〜、これ食べたら太るなぁ、と 思いながら食べるのと、これは食べても全然吸収されない、 と思って食べるのとでは実際に吸収量が違うそうです。 なぜなら、食物からどれくらいエネルギーを摂取するか、 自分の体重をどのくらいでキープするか、っていうのは 脳が決めているから。 だから、例えば脳に「痩せた自分」というイメージを 送り込めば、実際に脳がそのように働いて、理想の体型に なれるという仕組みなのだそうです。 ただし、これって、かなりイメージする力が必要ですが・・・。 そこでイメージ力を高めるために、モデルさんや、 痩せていたころの自分の写真などを常に見るようにしましょう。 そうすると、自分が痩せたところがイメージしやすく、 脳もその気になってくれます。 それから、寝る前にも、必ず、写真などを見て、スリムな自分を イメージして眠ってください。 面倒くさいと思わずに、ダメもとでもやってみると思わぬ効果があるかも。 実際、このような方法で痩せたという人もいます。 なんにせよ、お金のかかることではないので、試しても損はしませんよ。 短期間で痩せる？ダイエットおやつ　マンナンラスク tag:rinkuru.com,2008://3.255 2008-03-07T03:48:03Z 2008-04-04T14:25:31Z 短期間で痩せる？ダイエットおやつ　「マンナンラスク」こんにゃく入りの低カロリーラスクです。 マンナンラスク」 こんにゃくに入りのラスクだそうです。 ラスクっていったら、砂糖もたくさん入ってるし、高カロリーなイメージですよね。 私もたまに食べますけど、すごく甘い・・・。 きっとカロリーも高いよね〜と思いながら食べてしまう。（食べるなよ！） ネットでみかけたこの「マンナンラスク」。 気になります。 【プレーン】【ココア】【紅茶】味があるみたいです。 1つあたりなんと27kcal。 うーん、これって低カロリーといえるのだろうか？ でも、普通にラスク食べるよりは絶対低いよね・・・。 こんにゃく入りだから食物繊維もとれるし。 マンナンラスク３種類　１ｋｇ]]> プリンも紹介したし。 いろんなダイエットおやつを食べ比べしてみたい・・・。 でも食べ過ぎたらダイエットにならないか・・・。]]>